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九份的後山....草山雷達站+燦光寮山
最近也不曉得在忙甚麼  3月29日去騎車+爬山的遊記快不知如何紀錄了
還好有這些照片 提供我一點印象
行程依舊4+2 早上8:27開始....「臻信福」的旅行囉  (真幸福)
先到瑞芳車站旁吃早餐
水煎包(內用) 飯糰(外帶)
準備妥當後  往...北37[瑞侯公路 侯牡公路]方向前進
過員山子分洪口  來到侯硐的地標(運煤橋)
大正九年(1920)興建 是運送煤礦輸出的重要樞鈕
經基隆河水長期的沖刷始產生坑洞 
然後在坑洞中形成小漩渦再進行沖蝕作用
於是形成壺型的小洞(壺穴) 就是照片上所呈現的畫面
鐵路宜蘭線和平溪線的分歧點
山頂上  白色圓球座  就是五分山雷達站(天氣要非常好 它才會現身喔...)
出....北37後  接102往九份
沿路的上坡+爆熱 快讓人"凍未條"
來到金字碑古道 
登山口處
休息片刻後  再加點油 就到高點囉...
看到21公里標  表示最高點的(不厭亭) 就在眼前
從涼亭上 俯視而下的來時路 像是幫山披著的綠衣  畫條界曲線般
美級了  難怪很多廣告  都選在這拍
我和鐵支路  當然也不會錯過
整個基隆  北海岸  盡收眼底
接著找尋102縣道 大約17公里處(目的地  叉路口)
就是這裡啦.....
往貂山古道(1050公尺 步行35分鐘)
燦光寮山步道(1900公尺 步行60分鐘)
還好 我們騎單車 應該不用那ㄇ久
沿途盤旋而上 四周的美景  卻讓我一再下馬.....拍照
茶壺山
山麓中  被公路勾畫出分明的線條
心情超high時  卻也要面對off load的挑戰
來到「貂山古道」碑記
明治31年(西元1898年) 因溪流中發現砂金 而成為瑞芳~牡丹雙溪 運送礦
產之輕便車路

再往前行 路況更加惡劣
燦光寮山 往前加把勁吧!
樹梅停車場

下方蜿蜒的草道  你相信嗎......也是條上山通往此處的道路呢
走在這樣的草道  應該會很有feel
金瓜石的礦脈(金 銅) 主要分布在本山本脈  本脈分為北段 南段
北段稱為本山礦場(火成岩)
南段稱為樹梅礦場(沉積岩)
在樹梅停車場的位置  剛好在兩礦場的中間地區
本山地質公園
趕快繼續探險囉  發覺路愈來愈小  原因是快被兩旁的雜草給侵入
終於.....到達最深山處 
草山雷達站
觀看兩人瘋狂的紀錄  限時刻12:06
騎乘里程30.515公里
騎乘時間2:46:31
眼前呈現的畫面  讓我感到驕傲 這一切辛苦都值得了
好好享受站在這裡的感覺

空氣中還帶有海的味道 人卻站在山頂上
我想應該很少人  會到這種地方來(太偏僻)
該是離開續攤的時候了
回程前往燦光寮山
遠方的草山雷達站 已離我愈來愈遠
到達登山口  單車丟放路旁 可愛的鐵支路還帶鎖(其實那ㄇ偏僻 誰要來偷)
走吧....爬山去(頭戴自行車帽 別人還以為我們參加兩項鐵人競賽)
哇靠 我快看不到前方的路了
沒爬過山路這樣艱困崎嶇
瞎米.....還要攀岩
可以不要上去嗎...
經過一陣  鬼吼鬼叫(興奮 壯膽)之後
攻頂成功
燦光寮山 海拔738公尺
山頂上這顆「一等三角點 」  早已佇立再此等待山友 見識它的廬山真面目
站在這  心情比草山雷達站那更加感動 興奮
四周視野真廣 不愧有一等三角點的加持
還要我們當配角 才算完美(我手中的飯糰 也搶著入鏡)
心中一陣激動後 也要下山囉
鐵支路你要保重喔
小心翼翼回到山下 好里家在....鐵馬還在
整個早上的體力耗費 當然要到九份 來補充回來
阿柑姨芋圓店 是一定吃的啦
香Q滑嫩
後方的"九份國小" 創校於明治42年(1909)
電影...戀戀風塵 的場景
回到瑞芳市區
品嘗 招牌的菜頭滷(甜不辣)
據說....以前礦工忙做事  沒時間煮飯 
於是把東西丟下鍋 滷成一鍋  方便用餐
瑞意號自助餐 吃過的人都說...讚
瑞芳車站 很有特色的地下道
最後  臻信福(真幸福)的回到起點囉
看看 鐵支路全程帶的GPS 顯示我們留下的軌跡

2011.06.28新聞~ "公男"慶熙宮拍攝現場照(幻燈片)+視頻
"公男"慶熙宮拍攝現場照40張今天韓網有蠻多拍攝現場照,用幻燈秀展示
http://www.chosunonline.com/entame/20110628000063/1
(朝鮮日報 )
<
中文翻譯轉載自~百度朴施厚吧

千年櫸木、水雲瀑布
千年櫸木、水雲瀑布
99年1月16日 星期六 大晴天
基隆關稅局登山社 19人
20人中巴一部
費用：@400元（不足數由登山社補助）
逃離基隆的陰霾天氣，登山社安排了苗栗的輕鬆行程，目標是欣賞位於泰安騰龍溫泉山莊後方的千年櫸木，順遊水雲瀑布，這是一個刻意安排的休閒登山健行節目，大家都抱著健身加享受的心情來參加，雖然整個行程走起來並不過癮，「千年櫸木」跟我時常在中級山見到的巨大神木相較，似乎個兒有點兒小，而水雲瀑布說真的也不怎麼樣，但老天給了一個耀眼又驕傲的陽光天氣，我則是深深地被苗栗泰安的風情所吸引，只要一到那個地方就整個人興奮起來，一整天就心情特佳，精神盎然。
早上7點從基隆出發，10點過紫色「龍安鐵橋」，到達「打必厝溪步道口800M」處下車整裝開始緩慢休閒上行，1030經過露營地，指示牌刻著「冬瓜山神木1.6公里，90mins」，進入山徑開始一路上升，山路經過刻意整理，雖然有點陡，卻仍然好走，但全員到達時居然已經12點了，正好花掉90分鐘，真是打混冠軍隊伍。
就地午餐，欣賞千年櫸木的英姿，
細數遠處的虎仔山、2054峰及橫龍山，還有近處的上島山（鳥嘴山），
其實更遠的還有東洗水山…，山的名字我很熟悉，幾年下來，這些山的滋味我更是一一品嚐過，學到的是對山的敬畏，賺到的是一雙強勁的腿與蠻健康的心臟。
餐後不久，1245開始下山，我們在1K標示處，取左進入另外一條山徑下山，這條路才是正港的早期冬瓜山（洗水山）的登山步道，山路一路循稜陡下，經過崩塌地形後還有幾處巨石拉繩，是一條非常有效率的山徑，只是今日同行的一位台北長大的國中小朋友，第一次碰到這種冒險地形，下山速度甚慢，抵達出口時已經是1440了，無所謂！反正今日型成屬於純休閒，更何況安全是我們的基本訴求呢!相信這位小朋友回家之後必能寫出一篇畢生難忘的日記。
全員再度集合上車，往泰安停車場，下車後走入汶水溪邊的碎石步道，慢慢的欣賞此處所謂「泰安溫泉風景區」的景色，
約花了10於分鐘就到達步到終點「水雲吊橋」，過吊橋接木梯步道上登到一處平台，此處為虎仔山與水雲瀑布的分叉路口，有明顯路標，木製路標上有人用立可白寫著10分鐘，取右續走步道往溪邊去，步道結束後再往前走約100公尺，就已經到達所謂的「水雲瀑布」了，果然只花了大約10分鐘，用逕把超前的隊員喊叫回來，因為瀑布就在溪的對面，實在是太不引人注目的瀑布了。
走在最前面的3名隊員卻早已不見人影，想必是錯過了「水雲瀑布」續往河床更遠處的「大石門瀑布」去了，前行3人為前社長簡，興哥與小樹，他們都是快腳老手，多走一些路也無妨，後來終於被電召回來，大夥兒看完令人失望的瀑布後，原路回。
1615全員上車返北，部分隊員心情佳，卡拉OK歡唱熱鬧無比，唱累了，換看「神雕俠侶」影集，人總是有辦法找到歡樂，車抵基隆，正好2000整，結束一日的輕鬆行程。

**Ra:IN?網消息**.......JAPAN EXPO 2008 ?急遽、出演決定！!
"METAL BOX" ??????????????????為、PATA,michiaki?二人?、????????開催???JAPAN EXPO 2008 ?急遽、出演決定！!日時：2008年7月6日　17:00～?場：Parc d'Exposition Paris Nord Villepinte
www.expoparisnord.com/fr/index.php
www.japan-expo.com/art-212-rain_avec_pata_(x-japan)_et_michiaki.html
www.japan-expo.com/index.php?page=1&lng=fr
Ra:IN?網:http://www.rain-web.com/index2.html

感人MV 在韓國曾造成轟動
這是一個真實故事改編
一場飛機意外 奪走了好多人的性命
也帶走了他心愛的人
珍惜生命 珍惜你身邊的一切
因為生命是很脆弱的
因為你不知道你下一秒 即將會面臨什麼...
 


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其實妳懂我：http://www.tudou.com/programs/view/xdDRC82sp4s/

100.05.15-豐泰企業-林內鄉龍過脈步道健行活動
100.05.15-豐泰企業-林內鄉龍過脈步道健行活動

今(5/15)豐泰企業於林內鄉舉辦員工健行與爬山活動，地點就在~龍過脈步道。一早也與豐泰的員工們一起做早操活動活動筋骨，若不是今天有太多的行程要跑，真想與大家一同爬山



相片連結

預防心臟病的五個重要方法
根據世界衛生組織估計，全世界每年約有1650萬人死於心血管疾病，相當於每天有超過4萬5千人因此喪命。心臟病對男女都能造成威脅。然而，並不是說你有心臟病家族病史就只能無奈地接受這個命運。藉助五項重要的預防心臟病的方法可以協助我們遠離這個世紀疾病。不抽菸、不接觸二手菸
抽菸或暴露於二手菸的環境都是造成心臟病的高風險因素。即使是無煙的菸草，低焦油、低尼古丁的香菸仍如同暴露於二手菸的環境般具有高風險。預防心臟病最安全的方式就是完全不沾任何的煙。
菸草的煙霧含超過4800種化學成分。這當中很多成分對心血管都有害，容易使動脈脆弱、變窄，最後導致心臟病發作。 香菸中的尼古丁會導致心血管變窄、心跳加快、血壓增加、造成心臟的負荷。煙中的一氧化碳也會取代血液中的氧，使心臟負荷更大。即便是應酬時才抽菸，即所謂「社交抽菸」，也容易增加心疾病風險。
抽菸及服用避孕藥的婦女比沒有抽菸沒有服避孕藥的婦女更容易罹患心臟病或中風。尤其超過35歲的婦女，風險會隨著年齡增加，
好消息是一旦戒菸，不管先前您抽煙抽的多凶，心疾病風險會在一年內急劇下降。
適度的體能活動 定期適度的參與有活力的體能活動可以降低罹患心臟病的風險，而且當你把體能活動和生活方式結合一起，例如藉由運動維持健康的體重，將會有更好的回報。
體能活動幫助你控制體重，也可以降低使心臟產生緊張條件的機會，像是高血壓、高膽固醇和糖尿病，也可以降低壓力，是心臟疾病的一個因子。
專家建議一個禮拜每天至少30到60分適度的體能活動，但是即使短時間的運動也可以獲得好處，如果你無法符合這些準則，也不要放棄。你可以把運動切分成10分鐘的片段，這樣也可以得到相同的益處。 例如從事園藝、作家事、爬樓梯和溜狗都有幫助。 當你逐漸增加體能活動的頻率和時間時，你會發現更多的益處。
維持心臟健康的飲食 有一種保養心臟的飲食方法稱為膳食纖維高血壓防止法 （Dietary Approaches to Stop Hypertension ，DASH)。這種飲食法吃的是低脂、低膽固醇和低鹽的食物。如水果、蔬菜、全穀類和低脂奶製品。豆類，低脂蛋白質及某些魚類也有助於降低心臟病的風險。
限制食用特定的脂肪是很重要的。脂肪有分飽和、多元未飽和脂肪和反式脂肪(trans fat)。飽和脂肪和反式脂肪會升高血膽固醇而增加冠狀動脈疾病的風險。飽和脂肪主要來源於牛肉、奶油、起司、牛奶和椰子和棕桐油。有更多證據顯示反式脂肪比飽和脂肪更傷害身體。因為反式脂肪會增加低密度蛋白質(LDL，即不好的膽固醇），同時降低高密度蛋白質（HDL，即好的膽固醇）。反式脂肪的來源包括高度油炸的食物，烘烤的產品，包裝的零食、人造奶油和餅乾。避免食用標示「部分氫化物」的食物。
談到心臟健康的飲食不是鼓勵少吃。反而是要多吃水果和蔬菜。多吃蔬果不僅可以預防心臟病，也可以預防癌症。
Omega-3脂肪酸是一種多元未飽和脂肪，可降低心臟病發的風險，保護不規律心跳和低血壓。有一些魚含有豐富天然的Omega-3。但是，懷孕和分娩年齡的婦女應該避免鯊魚、箭魚、鯖魚和方頭魚，因為他們含汞過高，對發育中的胎兒有害。除了孕婦以外的一般人來說，吃魚對身體健康的價值大於汞帶來的風險。此外，亞麻子油、胡桃油、大豆油、油菜籽油中也存在微量的Omega-3，一些副食品中也有。
反式脂肪的來源包括高度油炸的食物，烘烤的產品，包裝的零食、人造奶油和餅乾。(Getty Images)

圓滿教堂(一)建築石雕之美
2009.09.14
如果沒有電視劇敗犬女王的加持,可能很多人都不知道霧峰山裡藏了一座美麗的教堂,也感
謝各位網友的推薦提供大家出遊的好去處,早上到此主建築幾乎是逆光,無法拍到藍藍的天
是比較可惜的,教堂內部今天早上也沒開門這個就更可惜了.
以下請慢慢欣賞,下回有空閒別忘了來走走拍照.